Psychologische Unterstützungsangebote
Was ich Ihnen anbieten kann:
–psychologische Therapie
(auch als Kassenleistung möglich: https://www.boep.or.at/aktuelles/detail?news_item_id=65f2b5393c15c847dc00002a)
zusätzliche Methoden bei Bedarf:
virtuelle Therapie (VR-Brille)
Brainspotting (Methode zur Bearbeitung emotionaler Blockaden)
–gesundheitspsychologische Beratung/ Prävention
–klinisch- psychologische Beratung
–Coaching
–Supervision
Zielgruppe: Kinder, Jugendliche, Erwachsene
im Einzelsetting oder Gruppensetting (Workshops zu verschiedenen Themen, Paare, Familien etc.)
Jeder Mensch kann im Laufe des Lebens aus dem eigenen Gleichgewicht kommen oder durch ein emotionales Ereignis aus der Bahn geworfen werden. Dies kann zu psychischen oder physischen Belastungen führen.
Die Gründe dafür sind meist multifaktoriell (Gene, Umgebungsbedingungen/ Lebensweise, bisherige Erfahrungen, körperliche & psychische Verfassung, Persönlichkeitsstruktur & Resilienz).
Eine psychologische Beratung oder Therapie kann helfen, schwere Lebensphasen zu bewältigen, psychische Probleme, Blockaden oder Konflikte zu lösen und dadurch zwischenmenschliche Beziehungen, die eigene Lebensqualität und die der Mitmenschen dauerhaft zu verbessern.
Sie sind auch herzlich willkommen, wenn Sie keine (großen) Probleme haben & sich einfach weiterentwickeln oder besser kennenlernen möchten.
Wichtige Arbeitsfelder können dabei sein:
- Ihr Selbstwert & Selbstvertrauen
- Ihre Beziehungen, Ihr Umfeld (Bindungsstil, Beziehungsmuster etc.)
- Ihre Gedanken & Denkmuster (ein Mindset, das Ihnen gut tut)
- Ihre Strategien zur Stressbewältigung
- Ihr Umgang mit Krisen und Gefühlen (Resilienz, Emotionsregulation)
- Ihre bisherigen Erfahrungen im Leben
- Ihr Lebensstil (destruktive Verhaltensweisen/ Gewohnheiten verändern, berufliche Wünsche, Wohnen, Selfcare, individuellen Style finden, passende Ernährungsweise, Bewegung & Entspannung, Mindset)
Bei dieser Selbsterforschung gehen wir Ihr Tempo, Sie entscheiden über Ihren Prozess & Sie können sich die Zeit nehmen, die Sie dafür brauchen, denn es ist nicht immer einfach sich zu öffnen.
Ich darf Sie aber schon vorwarnen:
Es gibt nicht das eine Patentrezept für alle und ich habe leider auch kein Wundermittel für Sie. „Hilfe zur Selbsthilfe/ Selbstentfaltung“ lautet das Motto.
Sie dürfen Ihre Stärken & Ressourcen erkennen & dadurch herausfinden was Sie brauchen, damit es Ihnen besser geht & wie Sie Ihr Leben gestalten wollen.
Dabei höre ich Ihnen gerne zu & unterstütze Sie mit verschiedensten psychologischen Methoden (z.B. mit Brainspotting um Blockaden aufzulösen, VR-Therapie, Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen, innere-Kind-Arbeit, familiensystemische Ansätze, kognitive Umstrukturierung, Reframing, Psychoedukation, Training sozialer & emotionaler Kompetenzen, Angstbewältigungstraining, Ressourcenaktivierung, Achtsamkeitstraining, verhaltenstherapeutische Tools….).
Welche Methode wir anwenden, entscheiden Sie natürlich selbst. Gemeinsam suchen wir die für Sie passenden Lösungswege und Selbsthilfestrategien. Manchmal muss man aber leider auch erkennen, dass man die Situation so akzeptieren muss wie sie ist, auch dabei unterstütze ich Sie.
Methoden
Psychologische Methoden bieten eine effektive Unterstützung, um die eigene Zufriedenheit und Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.psychologische Unterstützung bedeutet für mich:
- ganzheitliche Betrachtung (Persönlichkeitsstruktur, Körpergefühl, Verstand, Herz, biologische Faktoren, bisherige Erfahrungen, Umgebungsbedingungen/ Lebensweise/ Ernährung)
- lösungsorientiert, zielorientiert, individuelle Lösungen mit dem Blick auf das System, in dem Sie leben; Wirkursachen und tiefergehende Muster
- Unterstützung bei der Aktivierung Ihres Selbsthilfepotenzial & Ihrer Ressourcen (Ihr Weg zu Ihrem Ziel)
- Anwendung wissenschaftlich abgesicherter psychologischer, therapeutischer Methoden aus den Bereichen:
Klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Sozialpsychologie, Persönlichkeitspsychologie, Arbeitspsychologie, Psychosomatik, Gedächtnisforschung, Verhaltenstherapie (z.B. virtuelle Therapie), Gesprächstherapie, Schematherapie, Traumatherapie (z.B. Brainspotting); systemische Ansätze etc. - neuer Blickwinkel > Ursachenforschung > Ihr Ziel? > neue Lösungswege & nachhaltiger Transfer der Selbsthilfestrategien in Ihren Alltag
- vertrauensvolle Arbeitsbeziehung, Empathie, Wertschätzung, Kreativität, Zuverlässigkeit, Ehrlichkeit, Humor
- Alle Angebote sind für alle Altersstufen im Einzel-, Paar- oder Gruppensetting möglich.
Ablauf der psychologischen Beratung/Therapie
- 1. Einheit: Erstgespräch zum Kennenlernen (Ihr Anliegen, Dauer der Begleitung, Kosten, meine Interventionsmethoden), gemeinsame Zieldefinition
- Dann entscheiden Sie, ob Sie sich eine Zusammenarbeit vorstellen können!
- 2. Einheit: Erstellung eines Beratungsplans oder eines Therapieplans (meist auf Basis einer aktuellen klinisch-psychologischen Diagnostik)
- weitere Einheiten: Umsetzung des Plans, Anwendung verschiedenster psychologischer/therapeutischer Methoden (wie beispielsweise „Brainspotting“, „innere Kind-Arbeit“, „virtuelle Therapie“ etc.) und Einübung von Selbsthilfestrategien
- Evaluierung: Zielerreichung wird regelmäßig überprüft (bei Bedarf auch multidisziplinäre Zusammenarbeit mit anderen Gesundheitsberufen)
- Transfer der Inhalte in den Alltag
- Abschlussgespräch
Psychologische Beratung
Psychologische Therapie
Auf Basis empirisch geprüfter psychologischer Methoden unterstützt die psychologische Therapie bei der Linderung oder Bewältigung von psychischen, sozialen oder körperlichen Leidenszuständen.
Beratung im Arbeitskontext
Psychologische Beratung
In einem Erstgespräch besprechen wir Ihr Anliegen, eventuell benötigen Sie nur eine einzige Beratung oder wir legen für weitere Einheiten ein konkretes Ziel fest und dieses versuchen wir im gemeinsamen Beratungsprozess ressourcenorientiert und lösungsfokussiert zu erreichen.Psychologische Beratung/ psychologisches Coaching:
vertrauensvolle, professionelle Hilfestellung oder Psychoedukation (Informationsvermittlung) bei verschiedensten Fragestellungen/ Problemen in unterschiedlichsten Situationen durch ein besseres Verständnis der eigenen Person und ihrer Umgebung
-Beratung zur Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheitsförderung, Prävention
-lösungsorientierte Beratung
-Konfliktberatung
-Angehörigenberatung
-als Entlastungsgespräch
-zur Entscheidungsfindung
Beispiele für Themen in der psychologischen Beratung:
- Selbstverwirklichung, Persönlichkeitsentfaltung: sich selbst besser verstehen, Motivationsstrategien, Zielerreichung
- Steigerung der Lebensqualität und Lebenszufriedenheit
- Methoden zur Stärkung von Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, Körperbewusstsein
- Mindset : ungünstige Denkmuster verändern, Teufelskreise durchbrechen
- Fragen zur Partnerschaft
- Social Skills : Konfliktbewältigung, Kritikfähigkeit, Empathie, Frustrationstoleranz, Durchhaltevermögen etc.
- gesunder Lifestyle gesundheitsförderliche Verhaltensweisen: Stressmanagement, Entspannung, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Rückfallverhütung
- psychosomatische Symptome (Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme), Zusammenhang zwischen Darm und Psyche
- Selbsthilfestrategien im Umgang mit den eigenen Gefühlen (Wut, Trauer, Angst….) und mit Hochsensibilität
- Krisenbewältigung: Beratung bei der Bewältigung von Lebenskrisen, Verlust nahestehender Personen, Trennungen
- zwischenmenschliche Konflikte
- Beratung von Angehörigen von Menschen in Leidenszuständen (z.B. Depressionen, Ängsten, ADHS, Autismus, Schizophrenie…)
- Selbstfindung, Pubertätskrisen, Herausforderungen im Bereich Identitätsentwicklung, Studium oder Schule
Psychologische Therapie
Die psychologische Therapie eignet sich für die Behandlung und Bewältigung von :- psychischen Leidenszuständen, Blockaden, Erkrankungen, Belastungsreaktionen auf Grund von negativen, emotionalen Erfahrungen, Traumatisierungen, Depressionen, Angst, Panik, Zwang, ADHS, Autismus, Schizophrenie etc.
- zwischenmenschlichen Konflikten im Zusammenhang mit psychischen Problemen
- Stresssymptomen, Erschöpfung, Burnout, schlechter Stimmung, Schuldgefühlen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, emotionalem Essen, chronischen psychosomatischen Syptomen
- tiefergehenden Problemen im Umgang mit den eigenen Gefühlen & Impulsen, negativen Gedanken (wie z.B. Selbsthilfestrategien zur Angstbewältigung, Skillstraining bei selbstverletzenden Verhaltensweisen)
- sonstigen Problemen in den Bereichen Psyche, Persönlichkeit, Entwicklung, Gedächtnis, Verhalten
Psychologische Paartherapie / Paarberatung
Viele kennen es: Die Luft ist raus, gefangen in einem Teufelskreis, verletzende Verhaltensweisen, voneinander genervt, unterschiedliche Werte & Vorstellungen von einer Beziehung.
Eine Paartherapie kann hilfreich sein, um sich gemeinsam als Paar weiterzuentwickeln oder wieder Spaß an der Partnerschaft & der Kommunikation zu finden. Ebenso um alltägliche Konflikte aufzulösen, oder eine erfüllende Nähe-Distanz-Balance zu leben. Vielleicht wollen Sie aber auch herausfinden, ob Sie den Lebensweg weiterhin gemeinsam gehen möchten oder nicht und wenn ja, wie?
Eine offene, ehrliche Kommunikation, gegenseitige Wertschätzung und eine vertrauensvolle Moderation ermöglichen gemeinsame Lösungswege. Dabei werden verschiedene Probleme, Blickwinkel und Bedürfnisse wahrgenommen und gemeinsame Ziele gesetzt. Durch Paarübungen können alltägliche, ungünstige Gewohnheiten (z.B. belastende Streitkultur) durchbrochen werden, hinderliche Beziehungsmuster erforscht werden und dadurch neue Verhaltensweisen in den Beziehungsalltag transferiert werden.
Sich füreinander zu öffnen und gemeinsam hinzusehen, bewirkt eine gemeinsame Weiterentwicklung, egal in welche Richtung diese auch gehen mag.
1. Kennenlernen, gemeinsame Zielsetzung
2. Problemerkennung, Reflexion, gegenseitige Bedürfnisse wahrnehmen, Empathie & Verständnis füreinander, Paarübungen, Anwendung psychologischer/therapeutischer Methoden, Bindungsstil+ Bindungsmuster erforschen
3. Teufelskreise durchbrechen, konkrete Lösungen einüben, Wertearbeit, Transfer der Lösungen in den Beziehungsalltag oder sich trennen und loslassen lernen
4. Evaluierung, Wiederholung der Übungen, Zukunftspläne?
Supervision, berufliches Coaching, arbeitspsychologische Beratung
Dabei handelt es sich um eine beratende Interventionsform mit der man sich einen Überblick über die aktuellen beruflichen Themen/ Probleme macht und folglich gemeinsam adäquate Lösungen entwickelt; dient auch zur Selbsterfahrung, Psychohygiene, Reflexion beruflichen Handelns oder Klärung bei Kommunikationsschwierigkeiten im Team; im Einzel- oder Gruppensetting möglich.
- -Berufsorientierung & Bewerbungstraining: Berufswahl, Berufswechsel, Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche, Social Skills, eigene Stärken erkennen, Ängste überwinden, Arbeitsmotivation finden
- -Gesundheitsförderung: Burnout-Prävention, Work- Life-Balance finden: sich ausgebrannt fühlen, nach der Arbeit nicht abschalten können, Konzentrationsprobleme, Beratung im Umgang mit Schlafproblemen, Zeitmanagement
- -Beratung bei Problemen am Arbeitsplatz, Mobbing
- zur Prävention psychischer Belastungen am Arbeitsplatz und zur Förderung des Wohlbefindens der Arbeitenden
